快三计划预测|快三开奖结果预测|快三技巧玩法

快三计划预测|快三开奖结果预测|快三技巧玩法 > 健康 >

想要身体健康早起后做这5件事很重要

2019-07-19 12:01:58 健康63℃

  一日之计在于晨,早上对于人们特别重要,如果早上可以早点起来做些活动,对身体的健康保养是非常有益的,另外早起本身就对身体有好处,再加上一些四肢的运动,可以增强自身保健养生的效果。

  早上醒来,不要马上起来,先睁开眼一点点恢复自己的意识,在床上多赖上五分钟。等待意识清醒后就可以起床了,这样可以避免起床过于猛烈,造成血压突然变动,可能导致血压的的下降的情况出现,另外在早上没有吃早餐的情况下,通常血糖比较低,突然起来可能导致低血糖性的头晕发生,所以建议躺在床上活动一下四肢和头部,等待五分钟后再起来。

  在早上起床后可以伸伸懒腰,稍微活动一下,可以每天持续70秒钟左右,可以将手举高,举过头顶然后将两腿伸直,向左或者向右伸展,这时尽量使用腹式呼吸,这样不仅可以到达瘦身的效果,而且还有增强机体意识的作用。

  在早上睁开眼睛后,我们首先可以站起来活动一下四肢,这样可以避免突然运动导致机体出现一些状况,比如血压波动较大,甚至引起头晕头疼的出现,另外,适量运动四肢可以缓解四肢的循环状况,促进血液流动,避免四肢因为因为突然起来后导致的麻木感出现,而且可以使人体更早的进入清醒的状态。

  我们大多人在起床后会把被子叠在一起,为了卧室的整齐和整洁,但是这并不是件好事。因为起床后被子中可能伴有大量的细菌和螨虫,所以再起床后可以将被子晒在阳台上,使阳光可以充分的晒到被子上,另外可以把门窗打开,进行通风换气,避免屋子里太过于潮湿。

  中医认为排泄就是将机体的废物排出,早起排泄是一个非常好的习惯,在晚上睡眠时间食物在我们的胃肠道进行消化,消化后有用的营养物质被机体吸收,而无用的代谢物残留在机体内,如果不及时排出,会对机体产生一定的影响,增加肠胃功能的负担,这个习惯一旦养成对身体是十分有益的。在平时可以多吃些高纤维食品,可以多吃些白菜、白薯和胡萝卜等食物,这种高纤维食物对于机体的胃肠道蠕动有很好的促进作用。

  早晨时间对于机体来说是十分重要的,所以尽量要早起,然后可以进行一些活动来增强机体的活力,这样可以促进机体健康的发展。

  徐州退休干部创办“薪火学堂”传承红色精神《人民日报》2019年07月19日11版版面截图 原题:江苏徐州退休干部创办“薪火学堂”传承红色精神 周广华:要为孩子们做点…【详细】

  徐宿淮盐铁路联络线铺轨完成 与徐兰高铁对接18日17点40分,随着中铁十一局徐宿淮盐铁路项目的工人将一对500米长轨顺利落入徐兰高铁无砟道床承轨槽,标志着徐宿淮盐铁路轨道铺设正式到达…【详细】

  江苏印发通知:环保失信企业将多缴电费江苏省政府办公厅16日印发《关于完善根据环保信用评价结果实行差别化价格政策的通知》,明确对环保信用评价结果为较重失信(红色等级)和严重失信(…【详细】

搜索
网站分类